说到妊娠水肿，很多人都知道它是一种生理现象，不是疾病。但孕妈妈要注意，如果你的水肿在休息6个小时后仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。

　　1饮食：去水肿

　　孕妈妈出现水肿，饮食要以高蛋白、低碳水化合物为主。可选择下列食物，如薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、黑豆、芡实、莲子、冬瓜、萝卜、冬葵、蕹菜、白菜、海带、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、鸭肉、狗肉等。慎食生冷、瓜果。

　　2小动作：去水肿

　　(1)平躺把脚抬高：水肿是因为心脏离脚较远，下半身的静脉血很难返回心脏。因此平躺后把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，水肿也就比较容易消除了。

　　(2)坐时把脚垫高：坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上：坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　(3)尽量用左侧卧床：孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

　　(4)台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防水肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西。

　　3适度按摩：去水肿

　　(1)屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　　(2)盘腿坐在地上或椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝。做1分钟左右，然后换另一只脚。

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